媽媽教室－美強生－孕期及嬰幼兒營養新觀念

上週未去參加了第一次的美強生媽媽教室
真是超多人的
不過也有許多收獲嘍

◆美強生A+孕期SPA

◆孕期及嬰幼兒營養新觀念

◆懷孕十大迷思

這次活動的主題有以下三點

◆孕期SPA

一開場由True Yoga的老師帶領到場的爸爸媽媽一起簡單的孕期瑜珈
礙於場地限制
其實只能做一些很簡單的伸展和放鬆的動作
不過…這次剛好Rick在國外
我是一個人去
有些夫妻二人一起做的動作我就只能自己孤單的做嘍
不過…做完還滿舒服的
等滿五個月之後我也想來去上孕婦瑜珈的課程

◆孕期及嬰幼兒營養新觀念

在這個階段是由美強生的講師來做演講

其中非常強調媽媽們在孕期間對DHA及ARA的營養吸收
由於DHA在懷孕及哺乳期間都會被寶寶快速的吸收掉
所以必須多補充DHA的營養吸收

吸收DHA有什麼好處呢？
研究指出DHA對寶寶的IQ發育有相當大的影響
缺乏DHA的話，容易生出遲緩兒唷

經過講師的講解
我這才知道
原來媽媽們懷孕後常常覺得記憶力變差
也是因為缺乏DHA所致呢
所以不愛吃魚的我
現在至少很努力的補充深海DHA的補充品
希望寶寶也能變成High Q寶寶嘍

§ 神奇的DHA、ARA

DHA占大腦神經組織脂肪含量的25％，ARA則占了15％。

這兩種脂肪酸也是構成視網膜的重要成分，

因此，DHA與ARA是讓寶寶大腦正常發育、視力正常發展、提升免疫力、預防過敏

並且可減少媽媽產後憂鬱症不可或缺的營養素。

主要是來自於魚類，尤其是深海的鮪魚及鮭魚。

世衛組織所公告的每日DHA/ARA的攝取量如下：

	DHA	ARA
每100卡熱量	17mg	34mg
每100ml粉狀奶粉	90mg	180mg

另外…還有很重要的「膽鹼」營養素
這是母乳中很重要的成份之一
是孕期和成長中的寶寶必須攝取的重要營養素
它影響了寶寶的記憶力、注意集中度和學習力的發展
才不會生出過動兒唷

「膽鹼」的營養來源有：肉類、蛋、乳製品、全麥麵包

當然…葉酸、鐵、鈣、鋅這幾項營養素也是很重要的寶寶營養來源

◆懷孕十大迷思

這個部份是由即將開幕的菡生婦產科－邱淑芳醫師主講

不過，我沒有很認真的做筆記啦…
所以這項內容我就挑重點來寫嘍

一、剛懷孕時不知道卻吃了感冒藥怎麼辦

其實一般感冒用藥在美國FDA懷孕用藥分類屬於B或C類
大部份的藥都屬於B或C級
X級如一些抗癌藥物等才會對胎兒有很重大的影響

而且，從最後一次月經算起滿5個星期後，
胚胎才會開始發育，之前的藥物對其影響並不大
所以大家可以不用太擔心

二、超音波、電磁波、X光對胎兒的影響

其實除非是長期且大量曝露在這些光照下才有可能對胎兒有影響
否則在一般正常的徵量範圍中，是可以不用擔心的

三、施行無痛分娩、剖腹生產打麻醉針，會傷到腰椎

無痛分娩就是把特定的麻醉藥劑、劑量，
注射到後背脊椎裡的硬膜內，
讓孕婦下半身失去痛覺，但冷熱、觸覺依舊
有效的控制產痛，免受疼痛的折磨
對產婦及胎兒是相當安全的，絕大多數的待產婦皆能緩解產痛。
但它還是可能發生一些副作用，
例如：暫時性的發抖、低血壓、嘔吐，
以及較少見的頭痛、腰酸背痛、感染、
抽筋、藥物過敏或麻醉止痛不全的情況。

四、生產時到底要不要剪會陰

會陰切開術是自然生產時，由接生醫師在產婦的會陰部做局部麻醉後剪一刀，
其長度大約3公分長，以增加產道的開口，使胎兒順利生產，
並預防會陰不規則裂傷的發生而造成之後需花更多時間來做縫合。

會陰切開術可分為中間切開及斜切兩種方式。原則上會採取中間剪開法。
由於會陰中間處是血流最多的地方
所以在術後復原也最快速

在此點，邱醫生的論點是偏向剪會陰的
不過…Virna上網查了一下資料
其實台灣自然生產剪會陰的比例以全球來看真的是超級高
我想這跟台灣的醫生普遍認為台灣婦女骨盆小，又少運動
怕會陰呈現不規則裂傷，不如切開，傷口縫合也比較漂亮而多會為孕婦做會陰切開術
但是…根據國外的經驗認為…
其實不需要當作常規每一個產婦都剪，
除非是寶寶太大、肩難產、需要使用真空吸引產鉗時才作會陰切開。
不然剪會陰反而會增加傷口感染機率，
或是因為傷口疼痛，影響坐起來的姿勢
甚至會影響未來的性生活
所以…Virna對於這點還是先做一些保留態度嘍

大家可以看看其他的相關資料
世界第一！台灣產婦 9成3剪會陰
【準媽媽必讀－生產篇】德國醫生真的都不剪會陰嗎？
自然產時會陰要挨一刀嗎?

五、羊膜穿刺危險嗎？

一般民眾對羊膜穿刺會有高危險性的印象，
是因為被和「絨毛取樣」混為一談，
以前的觀念中，認為做羊膜穿刺術容易造型寶寶手腳缺陷，
其實羊膜穿刺術是在15-20週左右做，
這時寶寶的手、腳及各項器官早已發育完成
所以並不會有這種情形出現
真正會影響的是「絨毛取樣」，
因為那是在懷孕9到11週時所做
這時寶寶的外觀發育尚未完全
才會影響到寶寶的發育畸形

目前羊膜穿刺都在超音波引導下進行，
傷害到胎兒的可能性微乎其微
而隨著超音波技術愈來愈純熟，
羊膜穿刺引起的流產率幾乎和未做羊膜穿刺的人不相上下

可能的合併症
感染、出血、早期破水、刺傷胎兒、刺激宮縮引起早產等，
但這些合併症發生機會很低，約小於1%。

六、孕期中的飲食禁忌

＠菸、酒類：絕對會影響胎兒發育
@ 咖啡、可樂、茶等飲料：若要喝建議少量飲用
@四物、當歸、人蔘：這幾項是活血類中藥材…可能造成流產，要絕對禁用哦

七、孕期間體重的最佳控制是介於１２－１５KG之間

由於孕期間胎兒本身及子宮、羊水、脂肪等都會增加重量
所以體重的增加是必要的
但孕媽媽若超重易生出巨嬰
寶寶未來糖尿病的風險會拉高
因此控制體重也是很重要的

孕期中較理想的體重增加數

嘻…目前Virna是１７週，體重僅增加了二公斤
雖然增加的體重不多
但只要寶寶的生長大小正常就沒問題啦
＾＾
希望後期可以照這樣比例來增加體重
才不會產後瘦身太辛苦啊

有獎問題：完全沒被抽問到…哈…我是沒有偏財運的人＞＜”

不過…倒是拿了不少免費的禮物
除了金好奇尿布和小襪襪
是在電梯口被一堆臍帶血和月子餐的廠商圍住填資料拿到的之外
其他都是這次美強生媽媽教室發送的

一個媽媽袋（雖然有點醜）
一本資料豐富的孕期手冊
一本內有許多折價券的的手冊
一張我一直很想拿到的孕期盤
一瓶登琪兒送的沐浴乳和按摩精油